Среда , 22 января 2025
Главная / Спорт и фитнес / Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Она ничуть не изменилась после сериала «Друзья». Секреты точеной фигуры Дженнифер Энистон раскрыл личный тренер — все, чтобы мы могли последовать ее примеру.

683fd3324293644345b987773723f281_ce_1080x600x0x35_cropped_930x510-1279031

Тренер Энистон Леон Азубуике рассказал американскому журналу Goodhousekeeping, что актриса тренируется от 3 до 7 раз в неделю. Занимается боксом, кардио, силовыми тренировками и другими видами спорта. А если у нее плотный съемочный график, то она готова встать на тренировку даже в 3 часа утра!

Тренировки каждый день

Как правило она занимается 3 раза в неделю, при этом каждая тренировка длится полтора часа.

36be335be6e01555a2fafe5722cf6f6d_fitted_740x700-9099843

Леон Азубуике и Дженнифер Энистон

Азубуике построил для Дженнифер собственную «периодическую» систему тренировок: он пишет для нее план тренировок не на неделю, а на месяц и год. Это позволяет ему контролировать объем ее занятий несмотря на плавающий график. Когда актриса целыми днями пропадает на съемках, она тренируется по 45 минут 3 раза в неделю. Зато потом наверстывает упущенное ежедневными полуторачасовыми занятиями. Азубуике просто держит в голове целую картину: сколько занятий у его подопечной было в месяц, а потом и в год. «То, где мы находимся в цикле, диктует продолжительность и интенсивность тренировки Джен, — говорит он, — если я знаю, что Дженнифер нигде не снимается, это совсем другая фаза, чем если бы я знал, что она собирается идти получать награду, — я не собираюсь слишком нагружать ее в спортзале накануне».

336ecd577cd74b8540f0a00cb162124e-4006011

Она просыпается очень рано, чтобы позаниматься

Тем не менее, тренировки этой звезды никогда не бывают легкими. Поскольку у Азубуике и Энистон сложный насыщенный график, они ищут любое свободное время, чтобы потренироваться. «Если у нее съемки в три часа ночи, а до этого нам нужно потренироваться, мы это делаем. Главное, что мы уважаем график друг друга, поэтому постоянно подстраиваемся».

a04bcd1a7992678ec0f8a60386ebb0c5_fitted_740x700-3080153

Всегда что-то новенькое

«Мы прыгаем со скакалкой, занимаемся боксом, силовыми тренировками, много работаем с группами сопротивления», — говорит Азубуике. «Мы взаимозаменяем эти компоненты так, чтобы это всегда был вызов, чтобы нужно было работать через не могу. Я очень люблю такой подход, только так тело реагирует позитивно и меняется». Раньше актриса говорила, что она обожает йогу, и занимается ей с 2005 года. Но ее самая последнее увлечение -это бокс. «Кроме йоги, я никогда так долго не занималась каким-то видом спорта», — говорит актриса.

b2cea6db50c5b9cc6c5ada5378c3cd9d_fitted_358x700-1508960

5a00fa13c4f55393a35eebfc986d15eb_fitted_358x700-7370832

Планка — наше все

Леон говорит, что Энистон акцентирует внимание на мыщцах туловища. «Она легко справляется с любым заданием, может стоять в планке по 2−3 минуты». Чтобы мышцы не привыкали, Азубуике просит актрису начинать с прямой планки, затем переходить к боковой, затем — к планке на вытянутых руках с касанием плечей ладонями одна за другой.

9f3cfc22af93bb788ec31521ca836b23_fitted_358x700-8750935

8c3d4112e96ca3adab693e4e76c13334_fitted_358x700-9051263

Она не любит канат

Не стоит думать, что все дается ей легко. Это не так, по крайней мере не сразу. Ее тренер говорит, что тренировки с канатом ей поначалу совсем не нравились, так как это было очень сложно для нее. Через какое-то время и это сдало даваться ей легко.

Азубуике говорит, что самое тяжелое в работе с Энистон — поиск новых способов держать ее мышцы в тонусе. «Она всегда выглядела великолепно, а моя задача не только поддерживать ее форму, но и совершенствовать».

.

Источник

Смотрите также

Занятия спортом для каждого

  Большинство успешных людей выбирают здоровый образ жизни и уделяют должное внимание своему здоровью, фигуре …

Добавить комментарий