Спорт и фитнес

Утренняя пробежка — отличная идея, но только не на голодный желудок! Чтобы утренняя пробежка принесла пользу, нужно обязательно что-нибудь съесть как минимум за час до тренировки. И вот несколько вариантов …

Упругие и подтянутые бедра — мечта каждой женщины. Комплекс из 8 упражнений займет у вас 20 минут в день и совершенно преобразит фигуру. Начните прямо сегодня! Мы попросили Наталью Радовенчик, …

Этот короткий интенсивный комплекс позволит проработать все основные мышцы. Достаточно выполнять его 3−4 раза в неделю по утрам, чтобы получить видимый результат. Наш эксперт: Софья Шулыкина, персональный тренер направления групповых …

За месяц можно уменьшить объем талии на 3 сантиметра! Избавиться от животика — непростая задача. Жир, который скапливается в области талии, изменяет наш гормональный фон и буквально заставляет организм активнее …

Хорошая новость: бегать больше не нужно! Ну то есть можно, если вам это искренне нравится, но совсем не обязательно. Потому что есть более эффективный способ. Photo by Arek Adeoye on …

Чтобы избавиться от лишних килограммов совсем не обязательно голодать и изнурять себя физическими нагрузками. Продумать более рациональное меню, конечно же, придется… А в качестве физической активности вполне подойдет йога. Главное …

Хотите начать день в отличном настроении и успеть все задуманное? Выполняйте этот несложный комплекс по утрам. Он займет у вас не больше 15 минут, а эффект вы заметите после первой …

Физическая активность невероятно важна для людей старшего возраста, но некоторые упражнения могут быть опасны. Расскажем, как тренироваться безопасно! Мы знаем, как полезна физическая активность, но иногда недооцениваем ее силу в …

Хочется выйти из дома как прежде (или еще более) подтянутой? Эта тренировка — как раз то, что нужно! Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. 1. Приседание …

Оставаться молодой и красивой без хирургических вмешательств и дорогостоящих инъекций можно, утверждает японский специалист по красоте и предлагает тренировать… лицо. А всего-то нужно несколько свободных минут. Ёсико Мамада — известный …

Обычные диеты помогают сбросить лишние килограммы, но далеко не всем. К тому же, похудение — это комплексный процесс, и жесткое ограничение в еде может привести к плохим последствиям. Вот несколько …

Не хватает времени на пешие прогулки? Простые хитрости помогут ходить больше, не меняя образ жизни. Самая простая и самая эффективная физическая нагрузка, которую мы можем получать всегда и практически в …

Для удачных фотографий мы можем позировать сколько угодно: втягивать живот, правильно ставить ноги или уводить ягодицы немного назад, чтобы они выглядели круглее. Однако складки на спине так просто не убрать, …

Избавление от лишнего веса для нее было не столько вопросом внешности, сколько вопросом здоровья. В противном случае ей грозил артрит и другие болезни. «Я знала, что не здорова», — вспоминает …

Мы знаем, что здоровый образ жизни невозможен без движения. Но как выкроить время на спорт и так ли это обязательно? Возрадуемся! Ученые считают, что даже микротренировки — крошечные приступы активности …

Катание на роликах — не только весело, но и полезно. За час вы сожжете примерно 600 ккал, прокачаете мышцы ног, спины, пресса, а еще потренируете сердечную мыщцу. Ролики детские PLAY …

Занятия в спортзале пока недоступны. Пора приспосабливаться к домашним упражнениям! Коронавирус закрыл фитнес-залы по всей стране, что дало нам реальную причину не вставать с дивана. Сразу заметим: мы ничего не …

Завтра 6 мая в 10:00 в прямом эфире мастер-тренер по фитнесу и фейсфитнесу Елена Чернявская проведет утреннюю разминку для лица вместе с главным редактором «Домашнего Очага» Натальей Родиковой Завтра в …