Спорт и фитнес

Планка — модное упражнение, которое может заменить полноценную тренировку. Дело в том, что удерживая тело в положении прямой линии, вы прорабатываете практически все мышцы. Всего 2 минуты в день — …

Призер чемпионата мира по художественной гимнастике Самира Мустафаева рассказывает, как быстро и просто добиться великолепной формы бедер. Прокачайте ноги вместе с Самирой Мустафаевой, не выходя из дома! Выполняйте комплекс этих …

Даже если вам удалось похудеть, есть вероятность, что прежний вес вернется. Люди, которые успешно справились с поставленными целями, делятся своим опытом. Если вам хочется похудеть — обратите внимание на их …

Эта функциональная тренировка позволит не только укрепить мышцы всего тела, но и снять стресс. А когда вы спокойны и находитесь в равновесии, метаболизм активизируется (значит, вы будете быстрее терять вес), …

Мы собрали для вас самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают ваш живот безупречным! Популярные фитнес-блогеры Дженни Шугар и Эмили Бибб на сайте popsugar.com наглядно продемонстрировали самые …

Результат заметен уже через 3 недели! Стоматологи рекомендуют чистить зубы как можно тщательнее и тратить на эту процедуру не менее двух минут утром и вечером. Возможно, кто-то подумает, что 120 …

Если выполнять эти асаны каждый день, то первые результаты вы заметите уже через неделю. Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды. Мария Бадретдинова, инструктор по йоге федеральной …

Эти аксессуары позволят подготовить тело к летнему сезону, не посещая спортзал. До лета осталось меньше двух месяцев, а это значит, что скоро начнется сезон коротких платьев и смелых бикини. Но …

Американская телеведущая Беттани Франкель как-то сказала: «Каждый вечер мы с мужем занимаемся йогой после того, как укладываем ребенка спать. Люди, которые тренируется вместе, остаются вместе по жизни». На самом деле …

Эта программа позволит вам укрепить мышцы тазового дна, раскрыть таз, улучшить кровообращение и даже усилить ощущения от секса! Наш эксперт: Александра Панферова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. …

Чтобы выйти с карантина похудев и подтянувшись. Сейчас лучшее время, чтобы заняться собой и своим телом. Пока мы все дома, можно устроить не большие тренировки каждый день и выйти с …

Планка — одно из самых эффективных и популярных упражнений. Главный плюс в том, что во время выполнения планки работают все основные мышцы, а тренировка занимает считанные минуты. Если каждое утро …

Эти упражнения придумал известный тренер американских кинозвезд Дон Саладино. Он славится своими супер-эффективными кардио-тренировками, которые посещают многие знаменитости, готовясь к съемкам в кино или на телевидении. Попробуйте сами и вы …

В жизни может быть много разных ситуаций, когда посещать спортзал некогда, не на что или просто запрещено карантином. А бывает, можно все, но вам стыдно заниматься физическими упражнениями на глазах …

Даже для того, чтобы прочитать эту статью, вам придется израсходовать немного энергии. Посчитайте, сколько калорий вы тратите на повседневную активность. Может быть, удастся обойтись и без спортзала? Укладка волос феном …

Подтянутая фигура — не всегда результат усиленных многочасовых тренировок. Эти простые способы помогут привести себя в форму, даже если вы не будете ходить в фитнес-зал. Главное, превратить их в привычку! …

Невероятное сходство заметили пользователи соцсетей, и теперь советуют молодому человеку сниматься в рекламе шампуней. Ему было 24 года, когда его мать попала в больницу с аневризмой головного мозга. Семь месяцев …

Эти упражнения помогут снизить уровень гормона стресса кортизола, снять напряжение и научиться правильно дышать. Упражнения с мячом позволят снизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови и добавят положительных эмоций. Упражнения …